必見！筋トレ初心者が陥りがちな罠

こんにちは、KOJIです！！

今回の記事では、

筋トレ初心者にありがちな

誤った筋トレ習慣について話していきます！

この記事を読むことで、

筋トレ初心者が

陥りがちな罠

を知ることができ

正しい知識と習慣を知って

トレーニングに励むことで

怪我をすることなく筋トレの

効果を十分に得ることができ、

理想の細マッチョ

になれます！！

いままで女性と目を見て話す

ことすらできなかったのに

自信をもって女性をドライブや

食事に誘えるようになるでしょう！

逆に、これから話すことを意識せず

誤った習慣で筋トレを続けていくと、

本来、パワーアップするための

トレーニングだったはずなのに、

パワーアップを妨げ、

筋肉の修復すらも行われず

怪我の原因にまでなります。

せっかく、体型に変化がでてきて

モチベーションも上がっていたのに

怪我をしてしまえば、

筋トレを行えずにリバウンドし、

結局、筋トレを始める前の

だらしない体型

に元通り。

いままでの

筋トレにつかった時間と労力は

水の泡

となるでしょう

では、

筋トレ初心者がやりがちな

誤った習慣とは

筋肉痛時の筋トレ

です。

実は、筋肉痛の時には

筋トレはしない方がいいです。

なぜなら、

筋肉痛は筋繊維の炎症なので

平たく言えばただの怪我です。

また、筋トレ後には

超回復

という現象が起きます

これは筋トレ後に24~48時間くらいの

休息をとることによっておこる現象で、

休息の間に筋肉の総量が

筋トレ前よりも増量する！

という、筋トレを行う人には

絶対に知っておくべき単語です

トレーニング後はトレーニング前よりも

筋肉が破壊され、筋肉の総量は

減少してしまいますが、

適切な休息時間を与えることで

修復され、この超回復によって

一度減少してしまったはずの筋肉が

トレーニング前よりも大きな筋肉になるのです

つまり、

超回復が起こるのを待ってから

次のトレーニングを行う

方が筋肉を増加させるには

理想的と言えます。

もし、筋肉痛があるにもかかわらず

筋トレを行う習慣があった人は

48時間ほどの休息をとるようにしましょう！

超回復の原理を理解し、

有効に利用することによって

怪我をせずに筋トレを行い、

目に見えて筋肉の変化を実感できるため

高いモチベーションを維持できます。

日に日に

厚くなっていく胸筋

逞しくなっていく腕

超回復によって得られる

体型の変化で鏡を見るのが楽しみになり、

いつの間にか

筋トレ依存症にまでなっているでしょう！

では、さっそく

「筋トレ後は超回復」

と10回声に出して言いましょう！