【朗報】お酒は飲んで良い！？
こんにちは、KOJIです！！
前回の記事では、
ダイエットの際に避けるべき飲料
について話しました。
そこで、避けるべき飲料として、
お酒をあげたのですが、
風呂上がりのビール
仕事終わりのビール
筋トレ後のビール
どれも最高でやめられない！！
という人も多いと思います。
改めて、残念なお知らせなのですが
お酒は間違いなく筋肉に良くありません。
しかし、
ある条件を守れば
筋トレの効果を台無しにせずに
お酒を飲むことができます！
この記事を読むことで
アルコールが筋肉に与える影響
について理解し、
それを知った上で
お酒との付き合い方
を学ぶことで
お酒が好きな人や
仕事上、やむを得ず
お酒を飲む必要がある人でも
無理のないアルコール制限
を行うことができ、
お酒の無理な我慢による
ストレスの発生を防ぐことができます。
逆に、
今までお酒をのむことで
ストレス発散をしていた人や
友達との飲み会が
一番の楽しみだった人が
お酒との付き合い方を知らずに
急に無理なアルコール制限を行えば、
かえってストレスのせいで
食事量が増えることでの
リバウンドや
病気にかかるなど
本末転倒な結果となるでしょう。
この記事を読み、正しい知識をもって、
無理のないダイエットをすることで
健康的に理想の身体を手に入れましょう！
もし、
筋トレ後にアルコールを摂取すると、
筋肉の合成が妨げられます。
たとえ、
筋トレ前に栄養補給を
しっかりと行い、
質の高い筋トレを行っても、
そのあとのホルモンの分泌や
筋肉の回復がうまくいかなければ
筋肉の成長は見込めず
それまでやったことが
水の泡となります。
では、
具体的にどのように
お酒と付き合っていけばよいか？
ポイントを3つです！！
１．筋トレする日は飲まない
筋トレの効果を最大限にするためには
筋トレした日には飲まないのがベストです！
ただし、付き合いなどでどうしても
飲まなくてはいけないときは、
アルコール度数の低いものを選ぶ、
ロックではなくお湯割り
にするようにしましょう！！
２．タンパク質を一緒にとる
タンパク質は
アルコールの吸収を抑える
効果があるといわれています。
お酒を飲む場合はタンパク質を含む
食品を先に食べるようにしてください。
３．糖質、油物は控える
アルコールは肝臓をはじめとする
内臓に大きな負担をかけます。
負担を最小限にするためにも
糖質、脂質、の高い食品を一緒に
摂らないようにしましょう！
おつまみはもちろんですが、
締めのラーメンなどは禁物です。
お酒が好きなひとにとっては
とても辛いポイントとなりますが、
お酒の幸せは一瞬ですが
痩せるのは一生の幸せ
です！
我慢した先に理想の体や
誰もが羨むほどの
美女を彼女にすることができます！
ではさっそく
３つのポイントを紙にメモしましょう！！
